La causa principale della gotta è l’accumulo di acido urico nel sangue, che si verifica dopo la digestione di determinati alimenti, bevande e bevande zuccherate. Alcuni alimenti ricchi di purine includono:
- bevande alcoliche
- Carne rossa
- frattaglie
- Pesci e crostacei
- Verdure tra cui asparagi, cavolfiori, spinaci e
- Funghi
Integratori che possono aiutare con i sintomi della gotta
Vitamina C
Tra questi, la vitamina C ha un potenziale effetto di riduzione dei livelli di acido urico. Tuttavia, la maggior parte delle ricerche è stata condotta su individui non affetti da gotta e i livelli di acido urico sono stati spesso testati in risposta all’attività fisica. Sebbene alcune prove suggeriscano che la vitamina C possa aiutare a ridurre i livelli di acido urico, è consigliabile consultare il medico prima di assumerla.
Succo di amarena
Una recente ricerca ha riportato che il succo di amarena sembra aiutare a ridurre i livelli di acido urico in alcuni individui che non soffrono di gotta. Tuttavia, lo stesso studio ha scoperto che non ha avuto un impatto significativo sui livelli di acido urico o sugli attacchi di gotta in persone che soffrono già di gotta cronica.
Pulizia dell’acido urico
Livelli elevati di acido urico nel sangue possono portare a una dolorosa condizione artritica nota come gotta. Numerosi attacchi di gotta possono portare a danni alle articolazioni negli uomini tra i quaranta e i cinquant’anni.
Acidi grassi Omega-3
Studi recenti hanno dimostrato che gli individui che assumono acidi grassi omega-3 provenienti dal pesce entro 48 ore presentano un rischio significativamente inferiore di attacchi ricorrenti di gotta rispetto a coloro che non lo fanno.
Acido gamma-linolenico (GLA)
Gli acidi grassi omega-3 sono essenziali per la nostra salute generale e l’olio di pesce ne è un’ottima fonte. Tuttavia, è importante notare che anche gli acidi grassi omega-6 sono essenziali per controllare la gotta nel nostro organismo. Svolgono un ruolo fondamentale nel ridurre l’infiammazione.
