2. Aggiungi i probiotici e scopri come ti aiutano: i probiotici sono microrganismi benefici che aiutano a mantenere sano l'apparato digerente. Favoriscono la digestione riducendo gas e gonfiore e regolando la flora batterica intestinale.
Soluzione rapida: per aiutare a mantenere sano l'apparato digerente, consumare più alimenti ricchi di probiotici, come yogurt, kefir, crauti, oppure assumere un integratore probiotico.
3. Mangia cibi ricchi di fibre.
Le fibre favoriscono la digestione aumentando il volume delle feci e facilitando il passaggio del cibo attraverso l'apparato digerente. Per prevenire la stitichezza e favorire la regolarità intestinale, adotta una dieta ricca di fibre.
Per una rapida carica di energia, prova a mangiare più alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Mangia un po' di porridge con qualche frutto di bosco sopra per iniziare bene la giornata.
L'apparato digerente elabora il cibo più facilmente quando lo si mastica a fondo, poiché ciò riduce le dimensioni delle particelle di cibo. La saliva contiene enzimi digestivi, che poi si combinano con il cibo.
Il resto è nella pagina successiva
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
