Il tuo secondo cuore è nelle tue gambe, ed è ora che tu inizi a usarlo! 🦵❤️
Forse non te ne rendi conto, ma le gambe svolgono un ruolo cruciale nel mantenimento della salute del cuore. Molti esperti, infatti, definiscono i muscoli del polpaccio come il tuo “secondo cuore”. Sorprendente? Assolutamente. Ma una volta capito il perché, non darai mai più per scontato il movimento delle gambe.
Esploriamo come le gambe aiutano a pompare la vita nel corpo e come semplici azioni possono migliorare la circolazione, prevenire le malattie e aumentare l’energia.
Perché i polpacci sono chiamati il ”secondo cuore”? 🤔
Ogni volta che il cuore batte, spinge il sangue attraverso le arterie per nutrire il corpo. Ma una volta che il sangue raggiunge le gambe, deve tornare al cuore, contro la forza di gravità, attraverso le vene.
Migliorare la circolazione. Questa azione potenziata dai muscoli aiuta a:
Prevenire il ristagno di sangue nelle gambe
Ridurre il rischio di coaguli
Supportare il carico di lavoro effettivo del cuore
Riportare sangue ricco di ossigeno agli organi vitali
Quando si rimane fermi troppo a lungo, questo processo rallenta e il corpo ne paga il prezzo.
Cosa succede se non si usa il “secondo cuore”? 😟
Polpacci inattivi significano una circolazione più debole. Nel tempo, questo può portare a:
Gambe o piedi gonfi
Vene varicose
Affaticamento o pesantezza alle gambe
Coaguli di sangue (TVP), soprattutto durante lunghi voli o stando seduti per ore
Pressione sanguigna più alta e affaticamento cardiovascolare
Le persone con lavori d’ufficio o stili di vita sedentari sono particolarmente a rischio, ma non è mai troppo tardi per cambiare le cose.
Come attivare il “cuore” delle gambe ogni giorno 🏃♀️💡
1. Cammina di più, stai seduto di meno
Anche solo 5 minuti di camminata ogni ora possono fare un’enorme differenza. Se sei alla scrivania, alzati e fai un po’ di stretching leggero.
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