Questi otto semplici passaggi possono fare la differenza tra la vita e la morte. Possono farti guadagnare minuti preziosi mentre aspetti che arrivino i soccorsi, anche se sei completamente solo.
Ma la cosa più importante è non aspettare mai che accada. Essere preparati a reagire è essenziale, ma prevenire l’infarto è ancora più importante.
Tre semplici ma efficaci abitudini per proteggere il tuo cuore ogni giorno:
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- Cammina per 30 minuti al giorno. L’obiettivo non è la prestazione, ma la costanza. Anche una camminata lenta e quotidiana mantiene il cuore in salute. Molti anziani over 80 affermano di godere di un’eccellente salute cardiaca semplicemente grazie a questa routine.
- Ridurre l’assunzione di sale. Il sale favorisce l’ipertensione e indurisce le arterie. Eliminare il più possibile cibi lavorati, cibi trasformati, prodotti in scatola e salumi. Concentrarsi invece su alimenti naturali, frutta, verdura e legumi.
- Smetti completamente di fumare e bere alcolici. Non importa la tua età. Anche a 70 o 80 anni, abbandonare queste abitudini migliora significativamente la respirazione, il sonno e la salute cardiovascolare. Il corpo apprezza sempre lo sforzo, anche se ritardato.
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