Sollevare le gambe prima di andare a letto: questo aiuta a drenare i liquidi in eccesso ed evita che i reni vengano sovraccaricati nel cuore della notte.
Creare un ambiente ideale: mantenere una temperatura ambiente fresca e utilizzare coperte leggere e traspiranti.
Presta attenzione alla tua postura: dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia migliora la circolazione sanguigna e riduce la pressione sulla vescica.
Praticare tecniche di rilassamento: la meditazione, la respirazione profonda o la lettura di un testo leggero prima di andare a letto riducono la tensione e preparano il corpo a un riposo profondo.
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