In caso di caldo: il corpo non riesce ad abbassare la temperatura interna e rimane in uno stato di sonno leggero.
Con il freddo: si attiva la “diuresi fredda”, durante la quale i reni iniziano a produrre più urina.
Stress e risvegli notturni
Le prime ore del mattino sono cruciali per il sistema nervoso. Tra le 2 e le 3 del mattino, il corpo entra in una fase in cui la mente elabora preoccupazioni ed emozioni. Lo stress accumulato durante il giorno può quindi manifestarsi, causando micro-risvegli che disturbano il sonno.
Consigli per un sonno ristoratore
Controlla la tua idratazione: bevi la maggior parte dell’acqua al mattino e al pomeriggio, limitando l’assunzione ad almeno 3 ore prima di andare a dormire.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
