Svegliarsi durante questa specifica finestra temporale è incredibilmente comune. Mentre alcune tradizioni lo attribuiscono a un risveglio spirituale, da una prospettiva medica e di benessere, di solito è un segnale proveniente dal corpo o dalla mente. La chiave è ascoltarlo.
Ecco le cause più probabili, ordinate dalla più comune alla meno comune.
1. Stress e ansia (la causa principale)
Questa è la causa più frequente. Quando sei stressato, i livelli di cortisolo (un ormone dello stress) nel tuo corpo possono aumentare prematuramente nelle prime ore del mattino, disturbandoti durante il sonno.
Perché succede: il tuo corpo si sta preparando per la giornata che ti aspetta e, se soffri di ansia latente, questo «allarme» può suonare troppo presto.
Il circolo vizioso: ti svegli e inizi a preoccuparti di essere stanco, il che crea ulteriore ansia, rendendo impossibile riaddormentarsi.
2. Disallineamento del ciclo del sonno
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