Anche se non riesci a riaddormentarti subito, puoi comunque funzionare bene. La ricerca dimostra che la paura di dormire male spesso causa più affaticamento della mancanza di sonno stessa.
Il giorno dopo:
- Mangia pasti nutrienti
- Fai un po’ di movimento o una breve passeggiata
- Evitare l’eccesso di caffeina
- Sii gentile con il tuo ritmo
- Molte persone scoprono di avere prestazioni migliori del previsto.
7. Osserva il modello, non solo la notte
Se ti svegli spesso alle 3 del mattino, potrebbe essere segno di stress emotivo, preoccupazioni irrisolte, dolore o un sistema nervoso sovraccarico. Affrontare lo stress diurno e migliorare le routine serali di solito riduce naturalmente i risvegli notturni.
Ricorda: il tuo corpo sta comunicando, non sta fallendo.
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