Le fibre aiutano a eliminare i rifiuti attraverso l'apparato digerente. Includi cibi come:
Frutta (mele, pere e frutti di bosco)
Verdure (spinaci, carote e broccoli)
Cereali integrali (avena, riso integrale, quinoa)
Frutta secca e semi (semi di lino, semi di chia)
3. Idratarsi con le tisane
Bere tisane, soprattutto prima di andare a letto, aiuta a rilassare il tratto digerente. Prova:
Tè alla menta piperita: lenisce la digestione
Tè allo zenzero: riduce il gonfiore
Tè alla senna: agisce come un delicato lassativo
4. Usa la giusta posizione in bagno
Sapevi che la tua posizione seduta può influenzare i movimenti intestinali? Accovacciarsi o sollevare i piedi con uno sgabello piccolo allinea il colon per una migliore evacuazione. Prova a posizionare un poggiapiedi sotto i piedi mentre sei seduto sul water per una posizione più naturale.
5. Prova una bevanda naturale per la pulizia del colon.
Una bevanda naturale per la pulizia del colon può aiutare a eliminare le tossine. Ecco una ricetta semplice:
Ingredienti:
1 tazza di acqua tiepida
1 cucchiaino di sale marino
½ succo di limone
Mescolare e bere la sera prima di andare a letto. Questa bevanda stimola i movimenti intestinali e aiuta a rimuovere i rifiuti accumulati.
6. Mangia cibi fermentati.
I probiotici provenienti da cibi fermentati aiutano a mantenere l'intestino sano e a favorire una digestione regolare. Tra questi:
Yogurt,
crauti,
kimchi,
kombucha
7. Fai più esercizio fisico e muoviti di più
. L'attività fisica stimola la digestione. Prova posizioni yoga che aiutano la digestione, come:
Posizione del bambino,
torsione seduta,
cane a testa in giù.
Considerazioni finali.
Un colon sano significa un corpo più sano! Seguendo questi semplici rimedi naturali, puoi eliminare le scorie in eccesso, sentirti più leggero e migliorare la digestione. Prova a integrare queste abitudini nella tua routine e il tuo corpo ti ringrazierà!
Proveresti una pulizia del colon? Raccontaci i tuoi rimedi naturali disintossicanti preferiti.
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