Trasforma il tuo corpo in 4 settimane con questi cinque semplici esercizi

1° allenamento
Plank – 1 minuto;

Flessioni – 1 minuto;

Squat – 2 minuti;

Bird-dog – 1 minuto;

Il ponte – 1 minuto;

Plank – 1 minuto;

Flessioni – 1 minuto;
Squat – 2 minuti

Fai pause di 10 secondi tra gli esercizi.
2° allenamento
Plank – 3 minuti;

Bird-dog – 3 minuti;

Il ponte – 3 minuti;

Flessioni – 1 minuto

Fare pause di 15 secondi tra un esercizio e l’altro.

Dopo questo programma di allenamento di 6 giorni, dovresti prenderti un giorno di riposo. Ecco il programma da seguire dopo la settimana.