1a settimana
1° giorno – 1° allenamento
2° giorno – 2° allenamento
Giorno 3 – 1a sessione di allenamento
Giorno 4 – 2° allenamento
Giorno 5 – 1a sessione di allenamento
Giorno 6 – 2° allenamento
7° giorno – riposo
2a settimana
Giorno 1 – 2° allenamento
2° giorno – 1° allenamento
Giorno 3 – 2° allenamento
Giorno 4 – 1a sessione di allenamento
Giorno 5 – 2° allenamento
Giorno 6 – 1a sessione di allenamento
7° giorno – riposo
Dopo aver completato la seconda settimana, ripeti lo stesso programma per le due settimane successive.
Questo programma di allenamento rafforzerà ogni muscolo del tuo corpo e ti sentirai meglio che mai. Tuttavia, è importante ricordare che per ottenere risultati ottimali, dovresti anche seguire una dieta sana che includa frutta e verdura, e bere molta acqua durante il giorno.
