Trasforma il tuo corpo in 4 settimane con questi cinque semplici esercizi

Avere una bella figura è ciò che molte persone desiderano di più, ma poche ci riescono, spesso a causa della mancanza di motivazione, ma anche della mancanza di esercizi adeguati. In questo articolo, ti proponiamo 5 semplici esercizi per aiutarti a trasformare il tuo corpo e raggiungere la figura dei tuoi sogni!
1. Plank
Questo è uno degli esercizi più efficaci e sottovalutati che si possono fare a casa. Questo esercizio statico ti permette di lavorare su addominali e spalle. Mettiti in posizione sul pavimento e piega i gomiti a 90 gradi.

Posiziona il corpo in linea retta e sostienilo con gomiti, dita dei piedi e avambracci. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, assicurandoti di non muovere glutei o vita.

2. Flessioni
Questo esercizio fa lavorare tutto il corpo perché coinvolge tutti i muscoli. Mettiti in posizione di plank e posiziona le mani sotto le spalle con le braccia dritte. Mantieni schiena, glutei e gambe in linea retta. Abbassati lentamente, piegando i gomiti. Esegui diverse ripetizioni di questo movimento.