Muoversi, certo… ma come si comincia concretamente?
Non c'è bisogno di trasformarsi in atleti. La chiave è iniziare gradualmente, con un'attività che ci piace: camminata veloce, ballo, ciclismo, yoga, nuoto... Il piacere rimane un ingrediente terapeutico essenziale.
Il Dott. Fabiano si basa sul principio FITT:
- Frequenza : più volte a settimana
- Intensità : da moderata a intensa, a seconda delle tue capacità
- Tempo : minimo 30 minuti
- Tipo : un'attività che ti piace
Raccomanda inoltre di utilizzare app o braccialetti di tracciamento per mantenere la motivazione e suggerisce che questi programmi vengano rimborsati dalle compagnie di assicurazione sanitaria, come qualsiasi trattamento riconosciuto.
E se questa fosse la tua nuova ricetta per il benessere?
Immagina: invece di una semplice pillola, il tuo medico ti prescrive una sessione di danza o una passeggiata nella natura. Il movimento diventa terapia, il corpo diventa un partecipante attivo alla tua guarigione.
E se, in definitiva, il primo passo verso il benessere... fosse letteralmente un passo ?
