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Una routine quotidiana sedentaria indebolisce gradualmente l'organismo.
Stare seduti a lungo, limitare i movimenti o rimandare l'attività fisica può sembrare comodo... ma il corpo non ama l'inattività. I muscoli delle gambe, della schiena e dell'addome sono essenziali per la stabilità. Quando sono sottoutilizzati, può gradualmente svilupparsi una sensazione di insicurezza.
Buone notizie: non c'è bisogno di correre una maratona. Una camminata quotidiana di 20-30 minuti, qualche esercizio di stretching mattina e sera o discipline leggere come yoga o tai chi sono sufficienti per migliorare la coordinazione e l'autostima. È meglio iniziare con movimenti semplici, per poi aumentare gradualmente la durata o la frequenza per evitare inutili affaticamenti.
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Scarpe scelte male che complicano ogni passo
Non sempre ci pensiamo, ma ciò che indossiamo ai piedi influenza notevolmente la stabilità. Scarpe troppo larghe, suole lisce o pantofole troppo morbide possono trasformare un pavimento normale in una superficie scivolosa.
L'ideale è scegliere scarpe chiuse e comode, con suola antiscivolo e un buon supporto per il tallone. A casa o all'aperto, è meglio dare priorità alla sicurezza rispetto allo stile, senza rinunciare all'eleganza. Sentirsi ben calzati contribuisce direttamente a ridurre il rischio di cadute .
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